Instagram
Oletko valmiina seuraavalle tasolle?
  • Kirjautuminen
  • Komis Eliittijäsen
  • Varaa ohjaustunti
  • Haastetasot


Tervetuloa kehopainoharjoittelun pariin!

Kehonpainoharjoittelu rakentaa toimintakykyä, vahvistaa lihaskuntoa, lihaskestävyyttä, voimaa, haastaa tasapainoa, koordinaatiota ja parantaa liikkuvuutta eli kaikkia hyvän kunnon elementtejä.

Kehonpainoharjoittelussa joudut hallitsemaan koko kehoasi, jolloin koko kehon tukilihaksisto joutuu töihin. Kehonpainoharjoittelussa et tarvitse välttämättä välineitä, joka mahdollistaa harjoittelemisen missä vaan.

Treenaa haastetasoilla tai käytä valmiita ohjelmia

Haastetasoilta löydät toinen toistaan haastavampia liikkeitä. Sivulla on myös valmiita harjoitusohjelmia, joista tässä hieman esimakua:

Katso ilmainen aloittelijalle suunnattu harjoitusohjelma

Haastetasot:

Haastetasojen liikkeet sopivat aloittelijasta aina kokeneeseen harjoittelijaan. Liikkeissä on huomioitu kaikki edellä mainitut hyvän kunnon elementit. Tavoitteenasi on saada haaste tehtyä ennen seuraavalle tasolle etenemistä. Mitä korkeammalle tasolle etenet, sitä haastavammiksi liikkeet muuttuvat. Haastetta löytyy tasostasi riippumatta!

Haastetasoilla on 62 kehonpainolla toteutettavaa liikettä
+ 14 tangolla toteutettavaa liikettä

Saatko sinä tehtyä tämän istumishaasteen?

Tarvikkeet:
Jumppamatto
Tuoli tai koroke
Leuanvetotanko (valinnainen tasolla 6 selkä)
Vastuskuminauha (ei pakollinen, mutta hyödyllinen osana tankoliikkeitä)

Päästäksesi haastetasoille:

Liity jäseneksi
ilmaiseksi


Haastetasojen liikekategoriat ovat:




Tsemppiä treeniin!

BEING BE FIT

Suspendisse vitae mi in purus feugiat pretium nec in est. Donec varius massa id odio rutrum iaculis. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Duis scelerisque neque non est ornare, vitae lacinia enim euismod. Ut convallis pretium ante id rutrum.

Curabitur viverra libero vitae dui maximus, condimentum laoreet sem pretium. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Sed enim justo, dictum in tristique convallis, imperdiet non nisi. Nunc justo urna, consequat vitae velit vitae, varius tincidunt augue. Quisque interdum, arcu eget aliquam malesuada, erat ex pharetra mauris.

Integer aliquet metus sed adipiscing commodo. Duis malesuada, neque vitae molestie iaculis, ipsum odio lobortis lacus, eget blandit risus sapien eu est. Nam sit amet quam bibendum, vehicula est imperdiet, vehicula nisl. Duis lobortis sapien nunc, eget malesuada odio suscipit non. Phasellus turpis ante, fermentum a est sollicitudin, fringilla lacinia tortor. Donec pretium quam arcu, vitae luctus orci laoreet nec. Nunc commodo, lectus vel tincidunt luctus, metus justo tempor nulla, non varius arcu nisl at purus. Vivamus luctus, sem sit amet commodo mattis, eros purus interdum enim, et hendrerit purus massa et nibh. Aliquam erat volutpat.

Ut imperdiet dignissim enim, eget bibendum massa varius eu. Duis a dictum urna, et sodales est. Integer venenatis dictum massa sit amet ultrices. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Aenean viverra ac enim et mattis. In massa nunc, consectetur quis tempus id, ultricies et lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Maecenas venenatis aliquet turpis, id viverra nisi auctor vel. Aenean ultrices massa vel sapien laoreet, quis varius ipsum consequat. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Nulla quis lorem orci. Morbi sollicitudin, sapien vitae congue tincidunt, mauris libero eleifend leo, in facilisis odio sapien in lectus. Proin eleifend purus diam. Nam ut massa in metus tempus scelerisque non vel ipsum.

SKILLS & EXPERTISE

Dumbell Press
80%
Stretches & Crunches
90%
Aerobics
75%

OUR SERVICES

Fitness Training

Lorem ipsum dolor amet consectetur adipiscing elit. Nunc mi dui placerat eu faucibus vel, efficitur quis magna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada.

INFO

QiGong Instruction

Lorem ipsum dolor amet consectetur adipiscing elit. Nunc mi dui placerat eu faucibus vel, efficitur quis magna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada.

INFO

Group Classes

Lorem ipsum dolor amet consectetur adipiscing elit. Nunc mi dui placerat eu faucibus vel, efficitur quis magna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada.

INFO

Yoga Training

Lorem ipsum dolor amet consectetur adipiscing elit. Nunc mi dui placerat eu faucibus vel, efficitur quis magna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada.

INFO
REQUEST A FREE CONSULTATION

PORTFOLIO

    Sorry, photo gallery is empty.

LATEST NEWS

Moikka maailma!

kehonhuoltaja19
30 maaliskuun, 2020

Tervetuloa WordPressiin. Tämä on ensimmäinen artikkelisi. Muokkaa sitä tai poista se ja aloita kirjoittamaan!

Read More

NEWSLETTER SUBSCRIPTION

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum ut nisi bibendum, porta mauris in, volutpat nunc. Proin dolor dolor, sagittis at lacinia vel, luctus at lacus. Praesent sit amet luctus nunc.

SUBSCRIBE NOW

Get to know the latest new and offers we provide on this site. we dont spam

START YOUR TRAINING TODAY

Please contact me if any questions or comments.

2 + 3 =

  • Call me: 0123 456 789
  • Email me: lorem@amanda.com
  • Follow me: Amanda
  • Add me: Amanda
Tekniikat hukassa?
Varaa ohjaustunti

© 2020 Komis
Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään.